يمكن أن يكون عرض الأزواج مسلية. هناك أولئك الذين يرتدون سماعات الرأس – إما على أعتاب قتال أو يشعرون بالملل مع بعضهم البعض. ثم هناك أولئك الذين لديهم “Macho Man” نصف خطوة في المقدمة ، مؤكدين من رجولته ، أو أن المرأة تدير طول السيارة إلى الأمام ، بينما يحدق شريكها في الرصيف ، ورفضت الاعتراف بأن سيدته أسرع. أنا فقط أضحك على هذه السيناريوهات لأنه ، لنكن حقيقيين هنا: لدي بعض الذكريات غير المثيرة للركض مع الآخرين المهمين أيضًا. على الرغم من ذلك ، على الرغم من ذلك ، فإن سارة وأنا نعرف غريزيًا متى نركض معًا ومتى تتخطىها – ناهيك عن كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. إليك الطريقة التي نبقي بها بعضنا البعض ، مما قد يساعدك وشريكك على البقاء على هذا النحو أيضًا.

الجري معه

قم بالركض مع رجلك عندما يكون في مزاج جيد. إذا كان يريد أن يركض عندما يكون شديدًا ، فهو بحاجة إلى إزالة عقله وربما حتى يعمل بعض العدوان – وهو من الأفضل القيام به من تلقاء نفسه.

لا تركض مع رجلك إذا كان جائعًا. يمكن أن يكون وصفة للتهيج.

لا تركض مع رجلك عندما لا يعرف الطريق. وصفة أخرى للكوارث. نعتقد دائمًا أننا نعرف طريق العودة ، ونحن دائمًا على حق. سنصل إلى المنزل … في النهاية.

قم بالركض مع رجلك عندما يستريح جيدًا. القيلولة ليست فقط للأطفال. تتأكد سارة من حصولني على قيلني اليومي عندما أتدرب بشدة ؛ وإلا فإنها تعرف أنني قد لا أكون ممتعًا لأن أكون موجودًا ، ناهيك عن الركض.

الجري معها

لا تركض مع امرأتك إذا كنت تخطط لخطوتين لها. أنا أسرع بشكل طبيعي من سارة ، لذا فهي تعمل بجدية أكبر للركض معي. إذا كنت أسرع من رفيقك ، فلا تضاعف المشكلة بجعلها تشعر بأنها تبطحك. (بالطبع ، العكس هو الصحيح أيضًا. إذا كانت أسرع ، تكون منفتحة على الجري.)

قم بالتواصل مع امرأتك إذا كنت تخطط للركض أبعد أو أسرع. عادةً ما نبدأ أنا وسارة معًا ، ومع تسخين أرجلنا ، أريد أن ألتقط السرعة. بدلاً من مجرد تركها في الغبار ، سأقول شيئًا مثل ، “سأستمر في التحرك الآن” ، لذلك تعرف هدفي في التسريع.

لا تركض مع امرأتك إذا لم تكن في حالة مزاجية للحديث عن ما يدور في ذهنها. تميل النساء إلى أن تكون معالجات شفهية ، ويمكن أن يثير الجري السهل الكثير من الأفكار التي تريد التعبير عنها.

ادعم أهداف المرأة في الجري والسباق. حظا سعيدا لحبيبتي سارة وهي تواصل التدريب والتنافس – أنا سعيد جدًا بها!

هذه المعلومات مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تهدف كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. تحقق دائمًا من طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة الجديد.

قاعة ريان

ريان هول هو عداء مسافة محترف سابق. إنه أحد المتسابقين في أمريكا المسابقة ، ويمثل الولايات المتحدة في الألعاب الأولمبية 2008 و 2012. أدار واحدة من أسرع الماراثون على الإطلاق ، وحصل على المركز الرابع في ماراثون بوسطن 2011 ، ويحمل الرقم القياسي الأمريكي لنصف الماراثون في 59:43.